Αυπνία– αυτή η φοβερή αίσθηση να ξαπλώνεις στο κρεβάτι σου με την ελπίδα ότι κάποια στιγμή θα έρθει ο γλυκός ύπνος.
Πολλοί ειδικοί προτείνουν να σηκωνόμαστε από το κρεβάτι αν παραμένουμε ξύπνιοι για περισσότερο από 20 λεπτά. Και εξηγούν ότι το να παραμένουμε στο κρεβάτι ενώ δεν μπορούμε να κοιμηθούμε μας προκαλεί μία πίεση και μία απογοήτευση, γεγονός που οδηγεί στην παραγωγή ορμονών του στρες, οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν σε αυξημένους καρδιακούς παλμούς και άγχος.
Τι πρέπει να κάνουμε όταν το αίσθημα πίεσης λόγω αυπνίας μεγαλώνει.
Καλό θα είναι να αφήσουμε το υπνοδωμάτιο και να πάμε σε κάποιο άλλο ήσυχο και σκοτεινό μέρος του σπιτιού, όπως στον ξενώνα ή στον καναπέ. Να ακούσουμε λίγη χαλαρωτική μουσική και βγάλουμε από το μυαλό σας όλες τις άσχημες σκέψεις και οτιδήποτε μας αγχώνει. Μόνο η αλλαγή περιβάλλοντος είναι ικανή να μας κάνει να νιώσουμε πιο άνετα.
Γενικά λίγο πριν ξαπλώσουμε θα πρέπει να κάνουμε πράγματα που μας χαλαρώνουν και μας βοηθούν να κοιμηθούμε πιο εύκολα.