Να κοιμάστε πάντοτε τις ίδιες ώρες για να βοηθήσετε το συγχρονισμό του βιολογικού σας ωρολογίου (ακόμη και τα σαββατοκύριακα) Κάνοντας ενός είδους “τελετουργικό” ύπνου κάθε βράδυ βοηθάει στην ηρεμία του σώματος. Για παράδειγμα, ένα φλυτζάνι χαμομήλι πριν τον ύπνο. Χρήση άνετου στρώματος και υποστρώματος. Είναι δύσκολο για κάποιον να κοιμηθεί σ ’ένα στρώμα που είναι πολύ μικρό, πολύ μαλακό, πολύ …
